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失眠治療實(shí)際上分為兩個(gè)層次：第一、是認(rèn)知行為；第二、是藥物以及物理治療。什么叫認(rèn)知行為治療呢？就是幫助你認(rèn)識(shí)失眠的原因是什么，應(yīng)該怎樣正確地對(duì)待失眠，怎么養(yǎng)成健康的睡眠方式，就是了解失眠的問(wèn)題，以及怎么去改善長(zhǎng)期的慢性失眠。藥物或物理治療。物理治療簡(jiǎn)單講，就是保持心情的舒暢，放一些輕緩的音樂(lè)，睡前不要喝興奮的藥物、吃東西等等，等到了實(shí)在想睡的時(shí)候再去睡覺，實(shí)在不行的，要加一些幫助睡眠的藥物，能緩解長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的困擾。經(jīng)過(guò)這兩者的結(jié)合，大部分長(zhǎng)期慢性的失眠的患者，是可以得到調(diào)整的。