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減肥需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)素？
2023-04-02 10:48:32收聽：-
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減肥需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)素？
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減肥期間應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，去脂和增肌是不分家的。想要去脂，首先，要增加肌肉的含量，增加肌肉量不僅要增加耐力運(yùn)動，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。第二、是膳食纖維，富含膳食纖維的食物可以很好的增加飽腹感，在患者控制飲食時可以起到輔助作用。第三、在減重期間有大部分食物