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糾正o型腿的運動
2023-02-15 13:12:56收聽：-
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糾正o型腿的運動
語音內容
糾正O型腿的運動有以下幾種：
第一、雙人四膝抗阻內收、外展訓練，雙人取坐位，一人雙膝夾住另一人雙膝，同時進行膝內收、外展對抗練習，每組50-100次，每日4-6組。第二、左右側踢腿練習，練習者雙手扶在物體上，支撐腿在后，踢腿在前，足與擺動方向呈垂直，用力左右側踢腿，每組50-100次，每日4-6組。
第三、坐姿夾腿練習，利用健身器械
第一、雙人四膝抗阻內收、外展訓練，雙人取坐位，一人雙膝夾住另一人雙膝，同時進行膝內收、外展對抗練習，每組50-100次，每日4-6組。第二、左右側踢腿練習，練習者雙手扶在物體上，支撐腿在后，踢腿在前，足與擺動方向呈垂直，用力左右側踢腿，每組50-100次，每日4-6組。
第三、坐姿夾腿練習，利用健身器械