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熬夜失眠,可以怎么改善睡眠
2023-03-22 15:15:15收聽：-
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熬夜失眠,可以怎么改善睡眠
語音內(nèi)容
失眠、改善睡眠的方法可以嘗試以下幾點：
1、按時睡眠、按時起床，堅持21天形成規(guī)律的生物鐘。
2、晚餐要注意在晚上5-6點后，不要再吃任何主食和飲品，注意晚餐不要吃得太飽，不要吃刺激性食物，注意不要喝濃咖啡和濃茶。
3、睡覺前給自己創(chuàng)造安靜環(huán)境，如關好門、關好窗、拉好窗
1、按時睡眠、按時起床，堅持21天形成規(guī)律的生物鐘。
2、晚餐要注意在晚上5-6點后，不要再吃任何主食和飲品，注意晚餐不要吃得太飽，不要吃刺激性食物，注意不要喝濃咖啡和濃茶。
3、睡覺前給自己創(chuàng)造安靜環(huán)境，如關好門、關好窗、拉好窗