![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8A/B4/F43E7F45773D70F1AD319B70A2B98AB4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰椎管狹窄應(yīng)該如何鍛煉？
2023-03-02 09:50:24收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰椎管狹窄應(yīng)該如何鍛煉？
語音內(nèi)容
腰椎管狹窄的鍛煉方式很多，首先，基礎(chǔ)的方式就是要保持端正的姿勢，站姿坐姿，包括睡姿。再一個就是要進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練，最常見的也是簡單有效的，就是“燕子飛”或者“五點支撐”。通過腰背肌的訓(xùn)練來增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而減少癥狀的復(fù)發(fā)。還有就是練習(xí)倒走，倒走也是一個比較