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脊柱康復(fù)訓(xùn)練主要是通過(guò)加強(qiáng)背部肌肉和核心肌群的肌肉力量，從而更好地維持脊柱的穩(wěn)定性，保護(hù)脊柱，主要包括以下幾個(gè)方法：
第一、小燕飛：患者取俯臥位，上身抬起，雙下肢伸直同時(shí)抬起，雙手背于身后，堅(jiān)持10-15秒為一次，每組10次。
第二、三點(diǎn)支撐法：患者取仰臥位，后腦勺和雙足跟三點(diǎn)支撐于床面，身體呈拱形抬起，堅(jiān)持10-15秒為一次，每組10次。
第三、平板支撐法：身體取俯臥位，雙前臂屈肘支撐于床面，與肩同寬，雙足尖支撐床面，身體成平板抬離床面，記住臀部不能上抬太多，與軀干和四肢保持在一個(gè)平面上，堅(jiān)持10-15秒為一次，每組10次。
上述鍛煉方法均可以鍛煉，但是要根據(jù)個(gè)人的身體耐受程度進(jìn)行選擇，由易到難，鍛煉組數(shù)的多少要量力而行、循序漸進(jìn)。