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骨質(zhì)增生患者的自我鍛煉在骨質(zhì)增生的治療中是非常重要的一環(huán)，相當(dāng)于加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉，從而改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，是骨質(zhì)增生患者一種自我治療的過(guò)程。骨質(zhì)增生的鍛煉方法有很多，通常來(lái)需要根據(jù)骨質(zhì)增生的不同部位以及骨質(zhì)增生的程度，從而進(jìn)行有針對(duì)性的不同方式的訓(xùn)練。如果頸椎骨質(zhì)增生，可以站直雙手叉腰，脖子做屈伸運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腰椎的骨質(zhì)增生，可以進(jìn)行臀橋或者雙手抱膝觸胸的動(dòng)作?？傮w來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)增生的自我鍛煉要避免大型運(yùn)動(dòng)，可以散步、瑜伽、太極拳、游泳，并且在鍛煉過(guò)程中也可以進(jìn)食含鈣量豐富的食物。