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腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，腰肌勞損主要是以清淡飲食為主，宜多吃溫補腎類的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃牛等，避免寒性食物，如荸薺、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣、刺激性食物，避免吃油膩性食物，多吃含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，如牛奶、豆制品、海鮮中的魚蝦等。同時要積極的控制體重，避免過于肥胖。要積極端正身體的姿態(tài)，避免長時間一個姿勢，定時改變姿態(tài)，對于腰肌勞損的治療是非常重要的。適當腰背肌功能鍛煉，例如五點支撐法、燕子飛等，避免過度勞累，要睡硬板床。