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什么是有氧運動？
2023-02-13 15:59:20收聽：-
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什么是有氧運動？
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有氧運動主要指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育鍛煉的方式。它的運動時間一般比較長，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長一些，中等強度的狀態(tài)。而且它最大的特點是在最大心率值的60%-80%上下，運動量可以充分的燃燒脂肪，運動過程中間可以預(yù)防我們的骨質(zhì)疏松，可以增加心肺的功能，調(diào)節(jié)心理環(huán)境的狀態(tài)。有氧運動一