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更年期的女性常常會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，同時(shí)最容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，引起大量的月經(jīng)流血和貧血等等。所以更年期的女性在食療方面，主要是要做到高蛋白、補(bǔ)鐵，同時(shí)要補(bǔ)充維生素。1、要吃一些高蛋白的食物，像各種肉類、蛋制品和奶制品等等，都是富含蛋白質(zhì)的；2、要吃一些含鐵比較豐富的食物，木耳、紅皮花生，還有動(dòng)物的肝臟，以及其他的一些含鐵多的食物都可以吃；3、補(bǔ)充B族維生素，絕大部分的綠葉蔬菜里面，都富含維生素。除了飲食方面的調(diào)節(jié)，還要注意衛(wèi)生，保持充足的睡眠。