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女性進入更年期以后，卵巢功能是下降的，雌性激素也是下降的，引起了一些相應(yīng)的臨床癥狀，所以在飲食上的原則就是要補充雌性激素，比如可以經(jīng)常吃些含有雌性激素的食物，像豆?jié){、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、黑豆，還有洋蔥，都可以緩解臨床上更年期的癥狀。飲食一定要以清淡為主，多吃蛋白質(zhì)，并且多補充維生素類，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃酸辣以及刺激性的食物。另外，建議在更年期的時候一定要保持心情舒暢，并且適當?shù)膮⒓由鐣顒?，多散步，增加運動，提高體質(zhì)。也建議更年期的女性在臨睡覺之前喝一小杯紅酒，對睡眠有好處。