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膝內(nèi)翻矯正操的做法如下：1、直立，兩腳并攏，兩手扶膝，做兩膝向正前方的下蹲、起立運(yùn)動，做20至30次。2、彎腰，兩手扶膝，做向左和向右的環(huán)繞運(yùn)動，做20至30次。3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝，做兩膝相向，向內(nèi)靠練習(xí)，每次停十秒鐘，做5到10次。4、兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動，再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動，各做20至30次。5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一段時(shí)間，如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加顯著。