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側抬腿的好處
2023-03-27 09:53:34收聽：-
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側抬腿的好處
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側向抬腿這個運動是對我們鍛煉身體有很多好處，它可以鍛煉人體的臀肌外側和大腿外側肌肉，同時可以牽拉大腿內側肌群，可以增加髖關節(jié)活動度維持骨盆的穩(wěn)定性和控制能力，是個比較好的鍛煉動作。但是它也有不足，人體側向抬腿時，大腿外側髂脛束容易緊張，會引起一些疼痛等不良感覺，所以側向抬腿這個動作可以做個改良，當人體在屈膝、
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