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出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)紊亂，首先平躺在床上，然后打開膝關(guān)節(jié)，腳后跟一定要并起來，此時(shí)鼻尖、肚臍以及腳后跟處在同一條直線上，做腹式呼吸，放松身體，然后把雙腿抬起來，靠著大腿重力的作用自然下落，可能會(huì)有恐懼感，但是不要擔(dān)心，不會(huì)出現(xiàn)問題。上述動(dòng)作需要做6次左右，在下落的過程中會(huì)讓骶髂關(guān)節(jié)進(jìn)行復(fù)位，骶髂關(guān)節(jié)有向前、向后的錯(cuò)位，這個(gè)動(dòng)作都是可以恢復(fù)的。但是這個(gè)動(dòng)作也有一些禁忌，骨折和嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、高血壓患者不適合做這些動(dòng)作。