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小孩子補(bǔ)鈣推薦吃含鈣比較豐富的食物，一般植物性食物里面含鈣比較少，動物性食物含鈣比較豐富。在蔬菜中，菜花、莧菜這樣的蔬菜含鈣要比其他的蔬菜多，豆類以及豆制品含鈣也比較豐富，蘑菇、黑木耳、黑芝麻含鈣相對也比較高。
在動物性食品當(dāng)中，比如雞肉、鵝肉，蛋類的含鈣比較豐富。奶粉中含鈣也比較高，海產(chǎn)品要比其他的食品含鈣多，像魷魚、白蝦米、海蝦、海帶、紫菜，這類食物含鈣也比較豐富。盡量給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，孩子補(bǔ)鈣每天鈣的攝入量要大于500mg。