![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/07/05/oYYBAFu7PauAGgg0AABixcE2UBI04.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎病保健體操有什么
2023-04-24 21:40:15收聽：-
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頸椎病保健體操有什么
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對于需要長期伏案工作的人，建議每小時(shí)需要5-10分鐘來活動一下頸部。頸部保健操其實(shí)并不復(fù)雜，比如可以用手掌輕輕按摩頸后部至肩部肌肉。然后開始頭往左側(cè)側(cè)屈，使耳朵盡量貼近肩部，保留5秒鐘。同樣再把頭向右側(cè)側(cè)屈、向前前屈、向后后伸，均保留5秒鐘。旋轉(zhuǎn)頸肩部肌肉，主要是聳肩、舒展頸肩部肌肉，然后將頭部