![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
治頑固失眠的方法
2023-03-22 15:08:19收聽：-
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治頑固失眠的方法
語音內(nèi)容
治療頑固性失眠的方法有如下幾點(diǎn)：
1、要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律睡眠的生物鐘，按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，堅(jiān)持21天就會(huì)形成一個(gè)規(guī)律的生物鐘。
2、睡覺之前要清淡飲食，不要吃過辣、過甜、過咸的食物，不要喝過濃的咖啡或者是茶葉。
3、睡眠之前一小時(shí)，要給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、幽暗的睡眠環(huán)境，睡眠之前可以聽一些養(yǎng)生的講座，或者是
1、要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律睡眠的生物鐘，按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，堅(jiān)持21天就會(huì)形成一個(gè)規(guī)律的生物鐘。
2、睡覺之前要清淡飲食，不要吃過辣、過甜、過咸的食物，不要喝過濃的咖啡或者是茶葉。
3、睡眠之前一小時(shí)，要給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、幽暗的睡眠環(huán)境，睡眠之前可以聽一些養(yǎng)生的講座，或者是