![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/19/48/oYYBAFpq4yqAQuA7AACJSvH6J8E45.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
有什么方法可以緩解緊張
2023-10-16 07:13:42收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
有什么方法可以緩解緊張
語音內(nèi)容
臨床上緩解緊張的方法比較實(shí)用的是放松訓(xùn)練，特別是深呼吸放松訓(xùn)練方法。深呼吸放松訓(xùn)練的要義是慢吸、慢呼、呼吸間停。具體的操作是將注意力關(guān)注到呼吸上，特別是空氣流經(jīng)鼻腔時(shí)的感受，在空氣吸入體內(nèi)過程中，將注意力放在此過程中，同時(shí)放松心態(tài)，當(dāng)空氣吸入體內(nèi)以后，間停1-2秒，再將氣體慢慢呼