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一般跑步后15分鐘左右可以喝水，但是不要一次大量的喝水，可以小口喝水，并且飲水量要控制在50-100mL左右。
如果跑步以后大量的喝水會(huì)刺激身體，導(dǎo)致身體汗液分泌增加。這樣容易導(dǎo)致出汗比較多，并且會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，可以適當(dāng)喝鹽開(kāi)水，能夠補(bǔ)充水分、電解質(zhì)。因?yàn)樯眢w出汗的時(shí)候會(huì)帶走電解質(zhì)，如果出汗時(shí)間過(guò)久、過(guò)多，容易造成體溫過(guò)低以及體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，對(duì)于身體造成不良影響。在跑步的時(shí)候也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，但是補(bǔ)水一定要注意，要小口、少量的補(bǔ)水。