![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E4/53/BEC31028697CD3562FAD675EA8ABE453.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
老上火便秘怎么辦
2023-07-04 23:26:27收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
老上火便秘怎么辦
語音內(nèi)容
便秘會(huì)有些小的竅門，比如在生活上介紹如下
第一、飲食適當(dāng)?shù)亩喑允卟?、水果等等?br/>第二、飲水也不講究吃喝的太多，每天2L左右。
第三、養(yǎng)成非常良好的排便習(xí)慣，每天早晨或者是晚上固定去排便，但是不建議長時(shí)間的排便。
第四、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每周要堅(jiān)持兩次以上30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，這只是在生活上對(duì)便秘進(jìn)行改善
第一、飲食適當(dāng)?shù)亩喑允卟?、水果等等?br/>第二、飲水也不講究吃喝的太多，每天2L左右。
第三、養(yǎng)成非常良好的排便習(xí)慣，每天早晨或者是晚上固定去排便，但是不建議長時(shí)間的排便。
第四、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每周要堅(jiān)持兩次以上30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，這只是在生活上對(duì)便秘進(jìn)行改善