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如果出現(xiàn)吃安眠藥都不管用的嚴(yán)重失眠，建議患者要積極的從改善個(gè)人日常生活習(xí)慣方面調(diào)整一下看看，包括規(guī)律作息、心理治療等等，具體如下：
一、規(guī)律作息：規(guī)律作息時(shí)間，盡量每天晚上在11:00之前睡覺(jué)，早上盡量按時(shí)起床，晚上盡量不要喝茶、喝酒、喝咖啡等影響睡眠的飲品，晚餐不要吃的太飽，睡前兩小時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如散步，避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。睡前可以洗洗熱水澡、泡泡腳，盡量避免白天小睡和午睡。
二、心理治療：積極的進(jìn)行心理評(píng)估，看看是不是合并了焦慮、抑郁情緒，而導(dǎo)致的頑固性失眠。如果存在的話(huà)，要積極的進(jìn)行心理治療。