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臀中肌的主要功能是外展下側(cè)肢體，其康復(fù)訓(xùn)練方法，具體如下：
第一、側(cè)身走，要求患側(cè)肢體在前，健側(cè)肢體在后，身體呈側(cè)方向進(jìn)行步行訓(xùn)練；
第二、下肢的外展負(fù)重訓(xùn)練，采取側(cè)臥位，患側(cè)肢體在上，健側(cè)肢體在下，努力地抬高患側(cè)肢體，隨著力量的增加，可以在膝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓負(fù)重訓(xùn)練；
第三、可以在踝關(guān)節(jié)處進(jìn)行加壓負(fù)重訓(xùn)練，訓(xùn)練的原則一定要采取循序漸進(jìn)的原則，力量由小到大，時(shí)間由短到長(zhǎng)，每次訓(xùn)練一般是20-30分鐘，每天三次，不可急于求成。