![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
緊張?jiān)趺纯焖俜潘?/div>
2023-02-16 18:33:28收聽(tīng)：-
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緊張?jiān)趺纯焖俜潘?/div>
語(yǔ)音內(nèi)容
精神緊張可以使用以下方法快速放松：
第一、可以使用呼吸放松訓(xùn)練的方法，讓自己心靈平靜，也就是當(dāng)自己非常緊張、焦慮的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖鰩状紊詈粑?，把注意力關(guān)注到呼吸上，從而讓自己從焦慮、緊張的情緒當(dāng)中轉(zhuǎn)移出去，慢慢使心情寧?kù)o下來(lái)。
第二、可以使用抗焦慮的藥物，比如勞拉西泮、阿普唑侖等，這些藥物起效相對(duì)比較
第一、可以使用呼吸放松訓(xùn)練的方法，讓自己心靈平靜，也就是當(dāng)自己非常緊張、焦慮的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖鰩状紊詈粑?，把注意力關(guān)注到呼吸上，從而讓自己從焦慮、緊張的情緒當(dāng)中轉(zhuǎn)移出去，慢慢使心情寧?kù)o下來(lái)。
第二、可以使用抗焦慮的藥物，比如勞拉西泮、阿普唑侖等，這些藥物起效相對(duì)比較